W jaki sposób zadbać o zdrowie fizyczne i psychiczne

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście metod hartowania organizmu, jednakże – jeśli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto zacząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak bardzo nieprzyjemnego. Nie dla każdego człowieka dobre będzie morsowanie. Przeciętny człowiek może mieć bowiem ogromne trudności z zanurzeniem nawet jednej nogi w lodowatej wodzie. Nie warto więc od razu skakać na głębokie wody. Efektywne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domowych warunkach. Jakże więc to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego wyłącznie łazienka. A dobrze wykonane hartowanie poskutkuje nawet lepiej niżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, dlatego warto stosować je codziennie. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na naprzemiennym oblewaniu ciała zimną i ciepłą wodą. Wystarczy to robić podczas wieczornego lub porannego prysznica, żeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł dobre rezultaty. Takie hartowanie spokojnie można robić każdego dnia. Fantastycznie zadba ono o układ immunologiczny. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.
Hartowanie organizmu jest bezcennym sposobem na zapewnienie sobie lepszej odporności. A dodatkowo – jest to zabieg prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać niemałe kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba przeznaczyć na nie trochę czasu. Jest to wszelako mały kłopot. Wystarczy albowiem każdego dnia przeznaczyć te dziesięć czy piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Oddech
Jest wiele sposobów relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odizolowania od natrętnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc po polsku, uważność. Osadź się w teraźniejszości i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszelkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się niemało. Nie myśl o innych osobach, o ocenach, o cudzych tryumfach. Ty też możesz wiele osiągnąć. Dopóki jednak nie skupisz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Niejednokrotnie nasze myśli umykają. Przeważnie w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i najczęściej w sposób negatywny, wyrzucając sobie wiele spraw, decyzji. Drugi kierunek, to rzecz jasna przyszłość. Zastanawiamy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może innej pracy, pieniądzach. Gdy odwiedzają Cię natarczywe myśli, spocznij wygodnie. Skoncentruj się na procesie oddychania.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie anuluje wszystkich twoich problemów. Wszakże codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo wyśmienite rezultaty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz jedynie zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest ogromnie cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skoncentrowanie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela ludziom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, uspokojenie myśli, może to być przykładowo kontemplacja piękna przyrody, jest rzeczą która może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił psychicznych, nabraniu dystansu do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą niedobrą, albowiem w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z wiarą chrześcijańską a w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Stwórcy.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.